Wiele kobiet zastanawia się, ile można przytyć w ciąży. Wartość dodatkowych kilogramów zależy od wagi, jaką kobieta osiągnęła, zanim zaczęła starać się o dziecko. Prawidłową wagę można obliczyć za pomocą wskaźnika BMI. Zobacz, czym grozi nadwaga i niedowaga w ciąży i jak się powinna odżywiać przyszła mama. Nie, nie przewidziało wam się pytam się jak przytyć, chcę bo wyglądam jak "tyczka" jem, kiedy poczuje głód tak 1-2 razy dziennie, wiem, że mało ,ale jak zjem więcej niż mogę od razu mi się nie dobrze robi. Szukałam w necie, ale tam głównie znajdowałam jak schudnąć , a przecież mi nie o to chodzi. Zobacz 6 odpowiedzi na pytanie: Jak przytyć w pupie i udach? Systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji z tej strony internetowej (web scraping), jak również eksploracja tekstu i danych (TDM) (w tym pobieranie i eksploracyjna analiza danych, indeksowanie stron internetowych, korzystanie z treści lub przeszukiwanie z pobieraniem baz danych), czy to przez roboty, web crawlers Jak przytyć- w pigułce:) W razie pytań proszę śmiało pisać komentarze lub wiadomości na: aga.zamoj@gmail.com Na wszystkie pytania postaram się odpowiedzieć. A już jutro napiszę dlaczego nie należy przesadzać z jedzeniem produktów zawierających niezdrowe tłuszcze zwierzęce. Dlatego pierwszą i najważniejszą radą na to, jak nie przytyć na wyjeździe, to nie traktować pysznego jedzenia jako czegoś zakazanego, na co możesz sobie pozwolić tylko w tym krótkim czasie. Naprawdę, pieczone ziemniaczki istnieją cały rok, a ten przepyszny sorbet wiśniowy możesz zjeść nawet dzień po powrocie do domu! inspirasi tata letak foto polaroid di dinding. Martwisz się, że twoje piersi tracą jędrność? Sprawdź, które z twoich nawyków mogą być przyczyną tych piersi, czyli problem określany przez lekarzy jako ptosis piersi, jest naturalnym procesem wynikającym ze stopniowej utraty elastyczności przez włókna skóry. Jest to problem natury estetycznej, nie zdrowotnej i nie wymaga leczenia, szczególnie jeśli pojawia się on u kobiet w zaawansowanym wieku. Obwisłe piersi pojawiają się najczęściej u kobiet, które mają duży biust. Jednakże nie oznacza to, że panie o mniejszych piersiach nie borykają się z tym problemem. Grawitacja, przybieranie na wadze i chudnięcie oraz zmiany zachodzące w piersiach w okresie karmienia bardzo zmieniają wygląd upływu czasu i naturalnych zmian w organizmie istnieje również wiele innych czynników, które mogą determinować wygląd biustu. Powinniśmy zwrócić uwagę na cały szereg nawyków, które możemy kontrolować, a które mogą szkodliwie wpływać na struktury podtrzymujące piersi od te nie u każdej kobiety maja takie same skutki, ale mogą być przyczyną utraty jędrności w okolicach piersi już po przekroczeniu 30. roku życia. Koniecznie o nich przeczytaj!1. PaleniePalenie nie tylko wpływa szkodliwie na cały organizm, ale również osłabia tkankę skórną i mięśniową. Toksyny zawarte w tytoniu powodują szybszą utratę elastyczności skóry, ponieważ obniżają one produkcję kolagenu i zaburzają krążenie czasem nawyk palenia przyspiesza procesy starzenia się skóry i sprawia, że staje się ona wiotka i osłabiona. Dotyczy to również skóry na piersiach, przez co stopniowo stają się one coraz bardzie Noszenie niedopasowanego biustonosza a obwisłe piersiChoć może w to nie wierzysz, obwisłe piersi mogą być skutkiem noszenia biustonosza, który nie jest odpowiednio dopasowany do ich kształtu i są co prawda zrobione z elastycznych materiałów, które dość łatwo dopasowują się do piersi, ale bielizna słabej jakości nie zawsze jest w stanie to zrobić. Źle dobrany biustonosz może przynieść więcej szkody niż pożytku i z czasem sprawi, że piersi staną się również pamiętać, że zbyt ciasny biustonosz może ograniczać krążenie krwi, szkodliwie wpływać na więzadła Coopera i mięśnie podtrzymujące Nieodpowiednia postawaDługotrwałe utrzymywanie nieodpowiedniej postawy powoduje bóle mięśni, wygląda nieestetycznie i negatywnie wpływa na jędrność piersi. Wiele kobiet nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, o ile lepiej wyglądałyby ich piersi dzięki zachowywaniu odpowiedniej piersi są często wynikiem siedzenia lub stania ze zgarbionymi plecami, co nie jest dla biustu naturalną postawa ciała szkodzi włóknom, które podtrzymują piersi, a garbiąc się sprawiamy, że nasz biust wydaje się mniejszy i mniej Obwisłe piersi a brak aktywności fizycznejSiedzący tryb życia może wpływać szkodliwie zarówno na nasz wygląd, jak i zdrowie całego organizmu. Brak aktywności fizycznej prowadzi do pojawiania się przewlekłych chorób, otyłości oraz całego szeregu schorzeń, które obniżają jakość ruchu wpływa też negatywnie na piersi. Jeśli nie uprawiamy sportu, mięśnie podtrzymujące biust słabną, przez co piersi tracą wiele ćwiczeń, które mogą wzmocnić mięśnie tego obszaru i pomóc utrzymać biust w dobrej Ignorowanie kremu z filtremWszędzie mówi się o tym, jak ważna jest ochrona skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Wiele osób nie przykłada jednak należnej wagi do codziennego stosowania kremu z filtrem i naraża skórę na promieniowanie że dekolt jest przez większość czasu wystawiony na działanie słońca, nieodpowiednio chroniona skóra w tym obszarze może szybciej utracić jędrność, co wpływa z kolei na wygląd się tak ponieważ skóra traci kolagen i elastynę, czyli dwie substancje odpowiedzialne za młodą i jędrną Restrykcyjna dietaDrastyczna dieta, zwana czasem “dietą cud” może mieć ogromny wpływ na mięśnie i zdrowie skóry. Dlatego też stosowanie tego typu diet znacznie podwyższa ryzyko przedwczesnej utraty jędrności skóry, a tym samym jędrności to z faktu, że restrykcyjne diety zazwyczaj prowadzą do niedoborów żywieniowych, które powodują nagłe zmiany wagi ciała, a także utratę masy dieta jest kluczem do zdrowia i pięknego wyglądu. Powinna ona zawierać: Kwasy tłuszczowe Witaminy Minerały Białka Błonnik Przeciwutleniacze 7. Nadużywanie alkoholu a obwisłe piersiKieliszek czerwonego wina dziennie może mieć bardzo korzystny wpływ na twoje zdrowie. Jednak picie alkoholu w zbyt dużych ilościach zazwyczaj przynosi negatywne nie tylko zaburza procesy metaboliczne i szkodzi wątrobie, ale również obniża elastyczność skóry. Zaczyna ona przedwcześnie się starzeć, a biust traci że obwisłe piersi to problem estetyczny, który może mieć wiele różnych przyczyn. Kontrolowanie wymienionych wyżej nawyków nie musi, ale może pomóc zachować jędrny i kształty biust na dłużej. Warto zatem lepiej o niego zadbać!To może Cię zainteresować ... jak przytyc Temat Szybkie pytania bez logowania co zrobić żeby przytyć??? Jestem dziewczyną mam 14 lat już prawie 15 a ważę 39 kilo.. pomóżcie mi przttyć!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! W szybki czas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! chciała bym przytyc przynajniej z 7 lub 8 kilo:):):)::):):) Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 8/22/2011 1:11:43 AM Liczba szacunów: 0 jak przytyć i urosnąć Temat Szybkie pytania bez logowania che przytyć i 40kg i mam 150 chciała przytyć o 3kg lub 5....................pomóżcie prosze!!!!!!chce być ładniejszą wiekszą dziewczyną potrzebuje waszej pomocy>>licze na was tylko pomóżcie a będe wdzięczna Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 4/18/2011 7:01:15 PM Liczba szacunów: 0 jak przytyc Temat Szybkie pytania bez logowania jak tu przytyc?? co jesc ile razy dziennie waze 60 kg mam 182 za malo waze... ;/pomocy nie wiem cojesc dokladnie bialko?? weglowodany ?? ile razy dziennie i co dokladnie ... chcialbym przytyc i przybrac na tej masie ... z gory dzieki za pomoc Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 10/11/2011 4:23:44 PM Liczba szacunów: 0 jak przytyć Temat Szybkie pytania bez logowania witam mam 13 lat 166cm i waze 45kg czy moglby mi ktos pomoc w ustaleniu diety zeby przytyc? zawsze bylem chudy jednak nie jest to kwestia tego ile jem poniewaz mam grubszych kolegow a jem 2 razy wiecej niz oni . mam nadzieje ze ktos pomoze . licze na szybkie odpowiedzi :D Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 11/12/2012 7:25:04 PM Liczba szacunów: 0 Jak przytyć? Temat Szybkie pytania bez logowania Chciałabym się dowiedzieć jaką dietę ułożyć sobie, by przytyć. Jestem bardzo chuda. Mam 16 lat i ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 175 cm. Jem pięć razy dziennie, ale nie stosuję żadnych diet. co powinnam jesć i ile by przytyć. jakieś porady? Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 10/15/2011 9:48:29 PM Liczba szacunów: 0 jak przytyc w tydzien Temat Szybkie pytania bez logowania mam 27 lat waze 46 kg chce przytyc ale nie wiem jak prosze o pomoc wygladam jak szczypiorek nie czuje sie z tym kobieco zmalaly mi piersi cos wstaje rano nie moge patrzec w lustro tak naprawde brzydze sie soba pomozcie Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 9/29/2011 4:27:46 PM Liczba szacunów: 0 Jak przytyć Temat Odżywianie i Odchudzanie Siema mam 16 lat (dziś urodzinki :D)i jestem chudy dokładnie mam 176cm wzrostu i waże 53kg....I postanowiłem sobie że przytyje chodzby niewiem co i właśnie prosze o jakies ułożyć dobrą diete? Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 11/29/2008 9:44:54 PM Liczba szacunów: 0 jak przytyc Temat Szybkie pytania bez logowania Cześć moje pytanie brzmi... jak mam przytyć ... proszę was o pomoc nie wiem co mam robić mam 16 lat, 168cm wzrostu i ważę zaledwie 45kg. Mam iść do lekarza ?? czy waga sama z czasem przyjdzie .. a może coś na przytycie jakieś leki ...nie wiem .. POMOCY !!!!! Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 7/24/2017 10:09:34 PM Liczba szacunów: 0 JAk Przytyć Temat Szybkie pytania bez logowania cześć mam takie pytanie może nie na miejsc ale może mi pomożecie... w zasadzie to mam problem bo jestem szczupły. ale chciał bym to zmienić i ostatnio myślałem nad jakimiś odżywkami i moje pytanie brzmi czy jest coś takiego co mogło by mi w tym pomuc Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 6/22/2010 4:29:59 PM Liczba szacunów: 0 jak przytyc w tydzien Temat Szybkie pytania bez logowania mam niedowage jem jem i jem i nie moge przytyc ... prosze o rade ..jak moge to zrobic zeby chociasz 5 kilo przytyc.. bardzo m na tym zalezy Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 6/22/2011 10:21:39 AM Liczba szacunów: 0 jak przytyc Temat Odżywianie i Odchudzanie mam takie pytanie jak zrobic zeby przytyc bo waze 59kg i mam puzniej po nabraniu kilku kg chciał bym mase zamienic na miesnie i bym bardzo prosił o jakis jadłospis Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 6/23/2004 4:27:57 PM Liczba szacunów: 0 jak przytyć ??? Temat Szybkie pytania bez logowania Cześć moje pytanie brzmi... jak mam przytyć ... proszę was o pomoc nie wiem co mam robić mam 16 lat, 168cm wzrostu i ważę zaledwie 45kg. Mam iść do lekarza ?? czy waga sama z czasem przyjdzie .. a może coś na przytycie jakieś leki ...nie wiem .. POMOCY !!!!! Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2/26/2013 11:03:21 PM Liczba szacunów: 0 jak przytyć Temat Szybkie pytania bez logowania Witam:) Mam 25 lat, 169cm wzrostu i ważę 49kg. Proszę o wskazówki jaką dietę muszę stosować aby skutecznie przytyć? Chciałabym przytyć szczegolnie w ramionach, biuscie, pupie i biodrach - jakie cwiczenia stosowac? Czy moge wspomagac sie gajnerami? Jesli tak to jakimi? Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 342 Data: 12/14/2016 10:16:59 PM Liczba szacunów: 0 jak przytyć Temat Szybkie pytania bez logowania cześć, ja mam 16 lat i mam 188cm/77kg Jestem szczupły ćwicze na atlasie, mam sztange, hantle, worek i gruszke. Czuję że posiadam coraz więcej siły ale nie widze tak wiekich efektów. Mam problem bo mam szczupłe ręcę i małą klatke. jakieś rady? :) Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 7/1/2010 3:38:11 PM Liczba szacunów: 0 jak przytyc Temat Szybkie pytania bez logowania Witam . Jestem 20letnia kobieta matka dwuletniego chłopczyka nadmienie ze bardzo ruchliwego a do tego w zyciu nie jest milekko i towarzyszy mi wiele stresow . Jestem osoba palaca . Przy wzroscie 168cm waze 44kg. Bardzo chciałabym przytyc prosze pomozcie! Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 6/9/2011 5:12:00 PM Liczba szacunów: 0 jak przytyć 5kg w miesiać? Temat Szybkie pytania bez logowania mam 15 lat i około 182cm cm wzrostu i waże 65 kg , chciałbym znacznie przytyć co mam zrobić?? chciałbym też żeby nie odbiło to sie na moim zdrowiu ponieważ uprawiam sport. bardzo proszę o pomoc.. z góry dziekuje Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 10/2/2011 4:57:57 PM Liczba szacunów: 0 JAK PRZYTYĆ???help Temat Odżywianie i Odchudzanie Mam 18 lat, 183cm i waze 56 kg!!!! Jak przytyć prosze o diete!!!HELP ME!!!! bo usycham yhyhyhyh Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 6/28/2002 4:49:49 PM Liczba szacunów: 0 jak przytyc szybko Temat Szybkie pytania bez logowania mam duży problem zawsze wazyłam 52kg teraz mam 32 lata i urodziłam dwoje dzieci a moja waga spadła do 46kg mimo że jestem w domu i jem normalnie czyli śniadane obiad kolacje i medzy posiłami też wiec już nie wiem co Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 1/12/2011 10:24:32 AM Liczba szacunów: 0 jak przytyć Temat Szybkie pytania bez logowania mam 192 wzrostu i moja waga się waha w granicach 92 do 95 kg jak przytyć do 105 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!! Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 6/20/2011 8:56:23 PM Liczba szacunów: 0 jak przytyc? Temat Szybkie pytania bez logowania Od kilku lat mam ta sama wage pozatym gdy wiliczalam swoje BMI wyszla mi niedowaga. Waze 42kg a mam 167cm wzrostu. Potrzebuje dobrej diety ktora pomoze mi przytyc! Jestem osoba ktora je wszystko co chce jak chce, i w jakich godzinach chce. Moja waga wciaz bez zmian... Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2/8/2011 1:08:16 PM Liczba szacunów: 0 Witam, Odnośnie cellulitu polecam artykuł: O tym, jak podkręcić przemianę materii przeczyta Pani pod adresem: W przypadku treningów istotna jest REGULARNOŚĆ. Zgodnie z Piramidą Zdrowego Żywienia każdego dnia powinna Pani spożyć: • 5 porcji produktów zbożowych (pieczywo, kasze, ryż, płatki zbożowe, musli), przy czym 1 porcja to: 1 kromka chleba, 3 łyżki ryżu, kaszy, makaronu, 2 łyżki płatków; • 4 porcje warzyw ( w tym ziemniaków) - warzywa można spożywać praktycznie bez ograniczeń, przy czym 1 porcja to 100 g; • 1 porcję owoców (zgodnie z Piramidą Żywienia powinny to być 3 porcje, jednak przy diecie odchudzającej polecałabym ograniczenie się do 1 porcji), przy czym 1 porcja to 100 g owoców (np. 1/2 jabłka, pomarańczy, gruszki, 5 śliwek węgierek lub 7 truskawek); • mleko i przetwory mleczne - 2 porcje (mleko, kefir, maślanka, jogurt, ser) - dobrze wybierać produkty odtłuszczone, w wersji "light", 1 porcja w tym wypadku oznacza: 1 szkl. mleka, kefiru, jogurtu, 100 g sera twarogowego lub 2 plasterki sera żółtego - należy jednak pamiętać, iż ser żółty jest bardzo kaloryczny; • mięso, ryby lub nasiona roślin strączkowych - 1 porcja, która odpowiada: 150 g ryby lub mięsa z kurczaka/indyka bez skóry; część mięsa można zamienić na 40-50 g suchych nasion roślin strączkowych lub 2 sztuki jaj; • tłuszcze - 3 porcje, przy czym 1 porcja to 1 łyżka oleju lub oliwy lub 1 łyżka miękkiej margaryny. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, -II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie. Powinna Pani zwiększyć ilość warzyw w diecie. Zawarty w nich błonnik zapewnia sytość. Podstawę żywienia powinny stanowić pełnoziarniste produkty zbożowe: -grube kasze, -ciemne pieczywo, -chleb typu graham, -brązowy ryż. Pieczywo razowe nie powinno jednak zawierać dodatku karmelu, czy miodu. Pieczywo jasne, makarony, pozostałe kasze i ziemniaki najlepiej jest ograniczyć. Nabiał powinien być odtłuszczony. W przypadku mleka minimum tłuszczu to 1,5%, Umożliwi to wchłanianie się witamin A,D,E,K. Zamiast czerwonego mięsa korzystniej jest spożywać ryby. Mało kilokalorii ma: dorsz, flądra, mintaj, morszczuk, sandacz, szczupak (poniżej 100 kcal/100g). Z wędlin najlepiej wybierać te, chude (szynkę z piersi indyka, polędwicę). Wykluczyć trzeba tłuste balerony, parówki, salami, boczek, mięso ze skórą. Ograniczeniu powinno podlegać także mięso czerwone (krwiste), gdyż duże jego ilości przyczyniają się do rozwoju miażdżycy. Dobrze jest zrezygnować z serów żółtych, lub przynajmniej wybierać wersję "light" oraz wykluczyć alkohol, gdyż jest kaloryczny. 0,5 litra piwa to 250 kcal! Do smarowania nadają się margaryny o obniżonej ilości tłuszczu (niektóre zawierają go aż 3 razy mniej niż tradycyjne masło, stąd warto czytać etykiety). Do sałatek można dodawać oliwę/olej roślinny w ilości ok. 1 łyżki (5-10g). Należy unikać także sosów na bazie majonezu (zawierają go również „kupne sałatki”) oraz smażenia. Jaja można jeść 3-4 razy w tygodniu (zamiennie z wędlinami). Z diety powinno się wykluczyć produkty zawierające cukry łatwo przyswajalne: cukier, miód, dżemy, ciasta, ciastka, czekolady i inne łakocie. W diecie odchudzającej nie ma miejsca także na fast-foody. Jeśli chodzi o słodycze, to proponowałabym zdrowsze zamienniki i są to: - galaretki owocowe - kisiele (wyporcjowane), zdrowsze jeśli dodamy do nich np. starte jabłko - batony zbożowe (typu muesli) - sorbety owocowe - koktajle mleczno-owocowe - musy owocowe - kakao na odtłuszczonym mleku - cukierki na bazie słodzików - lody śmietankowe (wyporcjowane) bez dodatków. Nie polecam czekolad typu light - czasem zawierają nawet więcej kilokalorii niż czekolady tradycyjne. Z metod kulinarnych najkorzystniejsze jest gotowanie na parze – pozawala na „zaoszczędzenie” witamin i składników mineralnych, traconych w czasie obróbki kulinarnej. Należy unikać smażenia. Jedzenie może być także przygotowywane metodą pieczenia, duszenia w małej ilości tłuszczu. Należy zrezygnować z zagęszczania zup i zabielania. Ilość dodawanej soli dobrze jest ograniczyć do 5g/dobę, co odpowiada jednej łyżeczce (na etykietach przypraw należy szukać także dodatku glutaminianu sodu. Pozdrawiam napisał/a: w17865 2010-09-17 20:47 j/w w pytaniu napisał/a: paola83 2010-09-17 21:48 Hmmm... Jeśli jesteś młodziutka to może z wiekiem przytyjesz lub po ciąży :), ale niekoniecznie. Może spróbuj ćwiczeń z obciążeniem i wysokobiałkowej, bogatej również w węglowodany diety. Nie mogę Ci zagwarantować sukcesu, gdyż co niektórzy są 'odporni' na tego typu ćwiczenia - u pewnych ludzi słabo rozwija się tkanka mięśniowa. napisał/a: magdagac1 2010-09-18 00:18 Hmmm....ciekawe pytanie ;) Ale na nie nie odpowiem,bo pragnę tam schudnąć :(((( napisał/a: szalonakisia_1 2010-09-18 00:23 Raz było takie zadane pytanie,pamiętam i wtedy odpowiedziałam tak: nie da się przytyć tylko na pupie,jeśli przytyjesz to po trochę na całym ciele napisał/a: paula290390 2010-09-18 00:45 tez bym chiala tam przytyc..bo mam maly plaski tylek...moja droga nie ma co sie oszukiwac....predzej zrzucisz niz przytyjesz....ja cwiczylam i tylko mi spadl,....a chialam miesnie wyrobic napisał/a: kapliczka 2010-09-18 03:18 nawet tyjąc na całym ciele, nie ma gwarancji że pupa utyje, a nie biodra i uda, także co hmmm zawsze zostaje wstrzyknąć sylikon albo tłuszczyk z innej części ciała :P napisał/a: sylciar 2010-09-19 03:48 ja tez bym chciala przytyc i nie tylko w pupie...pocieszam sie tym ze kiedys bede chciala wygladac tak jak teraz:) napisał/a: niechcemisie 2010-09-19 17:28 Jeśli spróbujesz przytyjesz nie tylko w pupie. Lepiej jednak dodaj sobie kilogramów ubraniami, teraz akurat są szalenie modne takie poszerzające fasony spodni i spódnic, a także sukienek i płaszczy. Mam koleżankę, która twierdzi, że po pigułkach urosły jej piersi i tyłek, cóż, nie wiem, może tak może nie. Krągła, jędrna, stercząca… Przymiotniki określające idealną pupę można mnożyć w nieskończoność. Co takiego mają w sobie pośladki, że pobudzają wyobraźnię i mężczyzn, i kobiet? Jaka pupa jest w modzie w tym sezonie? I co zrobić, żeby ją mieć? O pupach mówi się w nieskończoność: kolejne gwiazdki jak Keyra Augustyna albo Andrea Rincon wygrywają konkursy internautów i firm bieliźniarskich, nie ustają dyskusje nad tym, co czyni pośladki idealnymi. Jedno jest pewne: piękna pupa to duży atut, który pozwala odwrócić uwagę od niedostatków figury. Przykrótkie nóżki, gorsze proporcje - to wszystko niknie, kiedy ma się na czym usiąść. Jeansy zgrabnie na niej leżą, suknie idealnie się wypełniają. Czy z ładną pupą trzeba się urodzić, czy można ją wyćwiczyć? I jaki jest złoty środek? Jedni lubią szczupłe, małe zgrabne pośladki, inni znowu dobre słowo powiedzą tylko o takich walorach, jakie ma Jennifer Lopez. Tak czy owak wydaje się, że w niepamięć odeszły wychudzone, płaskie i kościste pupy. Świat docenił walory pośladków - ale nie wszystkie musimy od razu jak Jagienka kruszyć nimi orzechy. Silne i wyćwiczone Kobieta zawsze chciałaby wyglądać inaczej, niż chciała natura. Szczuplutka Christina Ricci marzy o sportowej, okazałej pupie. Kazała więc ostatnio trenerowi ułożyć specjalny zestaw ćwiczeń, by mieć pośladki jak Jessica Biel. Specjaliści nie pozostawiają złudzeń - filigranowa aktorka nie osiagnie efektow Wenus Williams, ale dzięki martwym ciągom, przysiadom i ćwiczeniom na rowerze może udać się ujędrnić drobne pośladki. Z polskich celebrytek zdecydowanie najfajniej wyćwiczone pupy mają Doda, Anna Głogowska i Natasza Urbańska. Na nich powinny wzorować się zwolenniczki sportowej figury. Miękkości czar Jednak praca nad piękną pupą może też czasem stać się przyjemnością, a nie jedynie katorgą na siłowni. Świetną metodę przypadkiem wynalazła Cameron Diaz. Aktorka, która słynie z zamiłowania do sportów, ostatnio pofolgowała sobie z jedzeniem. "Mam małą pupę, proporcjonalną do reszty ciała" - tłumaczy gwiazda. "Ostatnio przytyłam kilka kilogramów i wszystko poszło w pośladki. Mój tyłek wygląda przecudownie, mówię wam". Dla wszystkich tych, które nie są zadowolone z rozmiarów pupy, przypadek Cameron może być idealną wskazówką. Ale pamiętajmy: treningu nie warto zaniechać, bo tłuszczyk bez stymulacji może obwisnąć. Hojna natura Oczywiście najlepiej mają właścicielki pup, którym nie trzeba specjalnie poświęcać czasu. Kim Kardashian i Gisselle Bundchen - choć każda ma inne warunki - mogą powiedzieć, że natura była dla nich łaskawa. Nie ćwiczą, jedzą fast foody, a wyglądają pięknie. Cóż, można tylko pozazdrościć (co ostatnio dobitnie wyraziła Paris Hilton, twierdząc, że Kardashian ma "tłusty tyłek"). I biec na siłownię lub na rower. A potem nie zapomnieć o zabiegach upiększających - pupa lubi być głaskana i masowana, najlepiej kremami ujędrniającymi, wygładzającymi i rozświetlającymi. Ćwiczenia, które nie zaszkodzą, a mogą pomóc: 1. W domu na macie: uklęknij i wykop nogi w tył; wypychanie bioder do góry w pozycji leżącej; przysiady 2. pływanie żabką 3. jazda na rowerze 4. specjalne zajęcia w klubach fitnes: BBS lub trening pośladków i nóg na maszynach na siłowni 5. specjalne ćwiczenia kulturystów: wypady i martwe ciągi 6. bieganie, a głównie sprint lub z wysoko podniesionymi kolanami

jak przytyć w piersiach i pupie